Как пользоваться сауной: основные этапы

Сауна Тольятти, которую мы знаем в сегодняшнее время, появилась в стране Финляндия. Похожие сооружения для процедур горячего парения строили там еще в начале нашей эры. Как и большинство северных народов, финнам сложно представить жизнь, без хорошей парилки и они часто ею пользуются.

Как видно по статистике, не только у домов, но и в каждой второй финской квартире имеется сауна. Если же у кого ее нет, то практически в каждой многоэтажке найдется одна - две сауны для общего пользования, куда приходят все желающие.

В какой последовательности делать процедуры и как часто?

Любителям попариться важно в первую очередь знать, что для получения от сауны Тольятти максимальной пользы ее посещение состоит из нескольких этапов.

Начинающим посетителям сауны будет хватать одного раза в выходные, причем выделять на парение следует не более пяти минут. На протяжении часа заходить в парилку допускается до пяти раз, но новичкам более двух раз не стоит. Когда человек привыкнет к такому режиму парения, находиться в сауне можно будет до 15 минут, но это уже зависит от собственного здоровья и умения париться. Иначе вреда будет больше, чем пользы, особенно если находиться там более получаса.

Если у человека есть легкие заболевания, при которых сауна противопоказана, можно попытаться приучить организм к ее условиям, отправляясь в парилку всего 2 раза в месяц. Но перед этим стоит поговорить с врачом.

Людям с достаточным опытом и крепким здоровьем можно париться хоть и каждый второй - третий день, но только находиться в парной не стоит более 10 минут.

Благотворное влияние сауны Тольятти становится заметным при ее посещении один или два раза в неделю на протяжении более трех месяцев.

Для максимальной пользы от сауны важно придерживаться нескольких правил, выработанных человечеством в течение веков применения процедур парения и купания. Все пункты следует выполнять один за другим, хорошо запомнив их последовательность.

1. Теплый душ и плавание в бассейне

При желании не только попариться, но и поплавать, рекомендуется делать последнее до горячих процедур. Плавать же в холодной воде после этого рискованно – можно заработать простуду. И это в случае бассейна с подогревом воды, а если он холодный, тогда плавание отменяется вовсе.

2. После плавания принимаем горячий душ

Это считается подготовительным этапом, чтобы не испытывать резкий тепловой перепад в парилке. Тело будет подготовленным, когда оно приобретет розовый или еще более яркий оттенок. Желательно потом вытереться полотенцем насухо, чтобы затем хорошо отходил пот.

3. Первое посещение – на 5-8 минут

Следует уложиться на нижнюю полку, можно с поднятыми немного ногами, на три минуты или больше. Тело при этом будет прогреваться в одинаковой степени, так как вверху в горячем помещении всегда теплее. Поэтому в сидячем положении голова будет нагреваться сильнее ног, что увеличит нагрузку сердцу. Если же вы будете лежать, слегка приподняв ноги, то нагрузка на сердце, наоборот, снизится, а мышцы как следует расслабляться.

После этого можно перейти на более нагретую верхнюю полку, только лежать там более трех минут нежелательно.

4. Процедуры с холодной водой

Посетив сауну первый раз, окунитесь в прохладную воду бассейна на две - три минуты или постойте под душем. Лучшей температурой будет 16-20 градусов, при которой будут достигнуты отличный эффект и комфортные условия.

Делать это нужно для смывания пота в обязательном порядке, ведь вредные вещества после выделения на коже начинают впитываться обратно. Но в случае слабого сердца принимать слишком холодный душ или прыгать в холодную воду нельзя.

5. Принятие горячего душа

Приняв холодный душ, важно перейти к теплому или горячему, после чего следует вытереть себя полотенцем и отправиться в комнату отдыха минут на 15. При этом можно пить воду или безалкогольные напитки, чтобы вернуть потерявшую организмом воду.

Естественно, у каждого организм свой, как и свои предпочтения. Кому-то, например, людям больным или впервые посещающих процедуры не стоит заходить в парилку более двух раз на короткое время и ложиться нужно только на нижнюю полку; кому-то, а именно людям с хорошим здоровьем, можно заходить до пяти раз на 10-15 минут – эффект будет вполне ощутимым.

Лучше брать сауну в Тольятти в аренду на два часа времени, чего вполне хватит для парения, отдыха и последующих процедур. Можно и на три часа, если вы пригласили массажиста, девушку или решили провести оздоровительные процедуры.

Добавить комментарий